Dažnai Užduodami Klausimai

Geriausios vietos vyresniesiems yra Neries upės takai Vilniuje (apie 15 km švelnių maršrutų), Aukštaitijos ežerų apylinkės su asfaltu, ir Žemynos keliuose esantys ramūs keliai. Šiuose maršrutuose nėra stačių nuolydžių, o dangos yra gerai išlaikytos ir tinkamos dviračiui.

Ieškokite dviračio su žemu rėmo profilu (nuo 40-50 cm), kuris leidžia lengvai užsėsti ir nusilipti. Pasirinkite modelį su ergonomine, šiek tiek pakeltu sėdyne, stabdžiais ant rankenos (ne tik pedalo) ir 26-27 colių padangomis su gerais protektoriais. Tikrinkite, kad dviračio svoris neviršytų 14 kg — lengvesnis dviračis daug patogiau valdomas.

Pradėkite nuo 20-30 minučių, 2-3 kartus per savaitę. Po 3-4 savaičių galite padidinti iki 45-60 minučių. Svarbu važiuoti nuosekliai, ne greitai — tikslas yra malonumas, o ne greitumas.

Būtinai nešiokite šalmą — tai yra priimtina pasaulio norma ir gelbsti gyvastin. Pridėkite atšvaitus (priekyje baltus, gale raudonus), liemenę su šviesos diodais ir ryškias spalvas. Nešiokitės pirštinių, ypač šaltoje orose — jos apsaugo rankų nervus nuo vibracijos.

Tai dažnai reiškia, kad sėdynė per žema arba per toli. Sėdynė turėtų būti tokio aukščio, kad jūsų koja būtų šiek tiek sulenkta pedalo žemiausiam taške. Jei sąnariai skaudžia po 20 minučių, sustokite ir atlaisvinkite — grįžkite kada jausitės geriau. Jei skausmas tęsiasi, pasitarkite su fizioterapeutu prieš tęsdami treniruotes.

Mes siūlome detaliausius gidus apie Lietuvos upių ir ežerų dviračio takus, specialius pasirinkimo vadovus senjorų dviračiams ir saugaus važiavimo mokymo medžiagą. Taip pat galite konsultavimosi apie specifinę maršrutą arba savo dviračio nustatymus.